出雲市消防団は、出雲市内で火災や地震などの自然災害が発生した際、消防本部と協力して市民の安全・安心を守ります。
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出雲市消防団  消防操法ウォーミングアップ・クールダウンメニュー

島根大学医学部附属病院
リハビリテーション部
川本 晃平

島根県出雲市消防本部警防課 監修

ストレッチングについて
ストレッチングについて
ストレッチングの効果や種類やウォーミングアップの効果、クールダウンの効果をご紹介しています。
ストレッチングについて
運動機能チェック
運動機能チェック(しゃがみ動作・立ち幅跳び・前屈動作・反復横跳び・踵殿間距離)と結果判定についてご紹介しています。
ストレッチングについて
ウォーミングアップ メニュー
10分程度で実施できるウォーミングアップメニューをご紹介しています。

①ジョギング
②静的ストレッチング
③パートナー ストレッチング
④ウォーキング ストレッチング

ストレッチングについて
クールダウン メニュー
8分程度で実施できるクールダウンメニューをご紹介しています。

①ジョギング
②静的ストレッチング
③パートナー ストレッチング

 

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