出雲市消防団は、出雲市内で火災や地震などの自然災害が発生した際、消防本部と協力して市民の安全・安心を守ります。
出雲市消防団は、出雲市内で火災や地震などの自然災害が発生した際、消防本部と協力して市民の安全・安心を守ります。
TOPページ ＞ 消防操法ウォーミングアップ・クールダウンメニュー
出雲市消防団 消防操法ウォーミングアップ・クールダウンメニュー
島根大学医学部附属病院
リハビリテーション部
川本 晃平
島根県出雲市消防本部警防課 監修
ストレッチングについて
ストレッチングの効果や種類やウォーミングアップの効果、クールダウンの効果をご紹介しています。
運動機能チェック
運動機能チェック（しゃがみ動作・立ち幅跳び・前屈動作・反復横跳び・踵殿間距離）と結果判定についてご紹介しています。
ウォーミングアップ メニュー
10分程度で実施できるウォーミングアップメニューをご紹介しています。①ジョギング
②静的ストレッチング
③パートナー ストレッチング
④ウォーキング ストレッチング
クールダウン メニュー
8分程度で実施できるクールダウンメニューをご紹介しています。①ジョギング
②静的ストレッチング
③パートナー ストレッチング